Vai aerobika ir anaerobs vingrinājums?

exercise1

Aerobikas lēkšana katru dienu var spēlēt noteiktu lomu svara zaudēšanā, taču tas ir atkarīgs no tā, cik stiprs esat un cik daudz sviedru saglabājat.Speciālisti ir teikuši, ka, vingrojot, lai zaudētu svaru, viņiem ir jādejo vismaz pusstundu, lai zaudētu taukus.Sāciet degt, ja vēlaties zaudēt svaru, jums ir jālec 1 stunda dienā, lai patiešām zaudētu svaru.exercise2

Pēc manas personīgās veiksmīgās pieredzes iesaku pārskatīt savas vingrojumu metodes un vingrot arī šādas vispārējas stiprinošas vingrojumu metodes:

Pirmais ir izveidot ieradumu no rīta pamosties 40 līdz 60 minūtes agrāk;Otrkārt, pēc piecelšanās no rīta vispirms izejiet paskriet un palaidiet ķermeni, līdz tas ir nedaudz karsts, kas ir nepieciešama sagatavošanās pirms ik rīta vingrošanas.exercise3

Trešais ir veikt radio vingrošanu vai apgūt vienkāršas cīņas mākslas metodes vai dažas cīņas mākslas pamatkustības.Piezīme: kad jūs pirmo reizi mācāties praktizēt cīņas mākslu, jums vispirms ir jātiecas pēc fiziskas līdzības, nevis pēc fiziskas līdzības.Tikai tad jūs varat nodrošināt, ka jūsu kustības atbilst cīņas mākslas praktizētāju kustībām.exercise4

Ceturtkārt, katru rītu vingrojot, pēc dziļas elpas, mēģiniet visu iespējamo, lai ar vienu elpas vilcienu kliegtu debesīs (var vingrot un uzlabot plaušu kapacitāti, pārliecību un balsi).Katru dienu veiciet vairāk vingrinājumu, lai paceltos uz vietas, pacelties uz vietas un pacelties augstumā, uzskriet un pacelties, un uzskriet un sasniegt augstu , skriešanas ātrumu un sākuma ātrumu), kā arī vairāk horizontālo stieņu un paralēles. stieņi (labāk ir izpildīt un pārsniegt vidusskolas fiziskās sagatavotības standartus).exercise5

Tas ir katru dienu pirms gulētiešanas pagatavot tasi zaļās tējas.Pirmā lieta pēc celšanās no rīta ir pievienot nedaudz karsta ūdens zāļu zaļajai tējai un izdzert to tukšā dūšā (viens ir atšķaidīt asins viskozitātes problēmu organismā pēc miega; otrs ir palīdzēt Sportojot, nav sliktas asinsapgādes un nepietiekamas skābekļa piegādes; treškārt, tas attīra organismā atkritumus, uzlabo ķermeņa gremošanas darbību, kas veicina gaļas, īpaši garo cīpslu, augšanu; ceturtkārt, tas var likvidēt jāvingro, kad no rīta pieceļaties. Piektkārt, zaļās tējas dzeršana tukšā dūšā no rītiem medicīniski izvada treknu gaļu (tauku), un pēc piecelšanās no rīta tukšā dūšā dzerot zaļo tēju tukšā dūšā katru dienu jāizdzer vairāk nekā 400 ml.exercise6

Sestkārt, katru rītu ir jāpaēd pilnvērtīga maltīte, kā arī pusdienlaikā jāēd labi un sātīgi.Vistas, pīles, zivis un gaļu var ēst ikdienišķi.Tomēr vakariņās: pirmkārt, makaronus (tvaicētas maizītes, maizi, nūdeles, cepumus, uzkodas utt.) vislabāk neēst;otrkārt, vislabāk ir ēst mazāk vistas, pīles, zivju un gaļas;treškārt, vienkārši ēdiet labi, neēdiet pārāk sātīgi.Tā kā šie trīs vakariņu gabaliņi ir vislabvēlīgākie apstākļi gaļas audzēšanai, tie ir rūpīgi jākontrolē, lai pēc iespējas ilgāk neizraisītu pārmērīgu treknas gaļas (treknas gaļas) uzņemšanu, bet ne garu cīpslu gaļu (liesu gaļu). galvenais iemesls.exercise7

Septītkārt, divas stundas pēc vakariņām varat iziet ārā pastaigāties, veikt atspiešanos, piekārtiem horizontāliem stieņiem, līdztekus, kā arī mājās vai kopmītnēs veikt stāšanos rokās, atspiešanos un sēdus.Varat vingrot, līdz ķermenis ir karsts, un gaidīt, līdz ķermenis pielāgojas.Palieliniet vingrinājumu. Jūs varat veikt plecu presēšanas vingrinājumu.

https://www.exctmechanical.com/free-weight-seated-shoulder-press-ec-1907-product/

Astotkārt, dodieties uz Xinhua grāmatnīcu, iegādājieties vai lejupielādējiet tiešsaistes grāmatas par ķermeņa aizsardzību un aizsardzību fiziskiem vingrinājumiem un cīņas mākslām, kā arī par tehniskām būtiskām lietām, piesardzības pasākumiem un cīņas mākslas procedūrām sieviešu pašaizsardzībai, un pēc tam veiciet īpašus vingrinājumus un īstenošanas.tas ir labs.

exercise9


Izsūtīšanas laiks: 2022. gada 21. maijs